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natural weight loss tips in hindi
Natural Weight Loss Tips
प्राकृतिक वजन घटाने युक्तियाँ
हम सभी शायद जानते हैं कि जुनूनी भोजन व्यवहार आम है। इस वजह से, वजन घटाने के लिए एक प्राकृतिक आहार को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह किसी भी अन्य आहार विकल्प की तुलना में सफलता का एक बेहतर मौका प्रदान करता है।
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पुरुषों और महिलाओं को जो अनिवार्य रूप से खाते हैं, साथ ही साथ जो लोग कल्पना करते हैं, और जो लगभग हमेशा खाने के लिए रहते हैं, वे लगभग भोजन के आदी हो सकते हैं जैसे कि कोई शराब या नशीले पदार्थों का आदी हो। उन्हें अपनी समस्या के लिए एक चयापचय दृष्टिकोण की सख्त आवश्यकता है।
अनियंत्रित जीवन
Life Without Control
बच्चों के रूप में, अधिकांश लोग तथाकथित संतुलित आहार खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन जब तक वे वयस्कता तक पहुंचते हैं, तब तक उनका आहार कम संतुलित हो जाता है।
वे एक विस्तृत कमर को नोटिस करना शुरू करते हैं, अपने खाने की आदतों का निरीक्षण करते हैं, और अंत में महसूस करते हैं कि उन्हें एक समस्या है। आप यह भी देख सकते हैं कि आपकी भोजन पसंद एक विशिष्ट दिशा में आसमान छू गई है।
अधिकांश पाएंगे कि कार्बोहाइड्रेट अब वे क्या खाते हैं के बहुमत बनाते हैं। ब्रेड्स, केक और मिठाई, पास्ता और पॉपकॉर्न; यह सूची लम्बी होते चली जाती है। आश्चर्यजनक और अस्वाभाविक भोजन cravings विशिष्ट हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की लत बहुत वास्तविक है। एक सुरक्षित और प्राकृतिक वजन घटाने कार्यक्रम उन्हें कहता है, लेकिन वे नहीं सुनते हैं।
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क्या आपने कभी एक पूर्ण रात्रिभोज किया है जिसमें एक महान मिठाई शामिल है, और लगभग तुरंत बाद आपको पता चलता है कि आप कुछ और चाहते हैं जो मिठाई है? यह अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट तृष्णा थकान की तरह एक निश्चित संकेत है, कि आपके कार्बोहाइड्रेट चयापचय शायद नियंत्रण से बाहर है। कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को खाने के बाद आप तृप्त हो जाते हैं, आपकी संतुष्टि की भावना केवल संक्षिप्त होती है।
कई कार्बोहाइड्रेट नशेड़ी पाते हैं कि वे इसे खोलने के बिना रेफ्रिजरेटर के माध्यम से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। ज्यादातर लोग यह नहीं पहचानते हैं कि उन्हें कोई समस्या है, और कई को लगता है कि उनकी मजबूरी हानिरहित है।
उनके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि उनकी खाने की मजबूरी एक चरित्र विकार नहीं है। यह एक रासायनिक विकार है जिसे हाइपरिन्सुलिनिज्म कहा जाता है, साथ ही एक खाने का व्यवहार विकार भी।
यदि आप वास्तव में एक प्राकृतिक वजन घटाने कार्यक्रम के साथ सफल होना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले उस अनिवार्य व्यवहार से छुटकारा पाना चाहिए। परिष्कृत चीनी जैसे हानिकारक कार्बोहाइड्रेट से बचकर आप अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।
चीनी का अपना कोई पोषण मूल्य नहीं है और यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए सीधे हानिकारक हो सकता है। चीनी कंपनियों द्वारा इसका बचाव करने के प्रयासों के बावजूद, सैकड़ों अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चलता है कि इसके प्रभावों का जीवन-खतरा कैसे हो सकता है।
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चीनी कुछ चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है जो आपके सामान्य स्वास्थ्य और आपकी कमर के लिए हानिकारक हैं। यह एक चयापचय जहर है।
आप अपने कैलोरी सेवन को गिनकर स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ उचित दैनिक कैलोरी सेवन पर आधारित सुरक्षित आहार पर चर्चा करें। आपका डॉक्टर आपको यह सलाह देने के लिए सबसे उपयुक्त है कि स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के आपके और आपके प्रयासों के लिए क्या विशेष रूप से सुरक्षित है। आपको अपने आहार की गुणवत्ता में सुधार करना चाहिए, न कि मात्रा में।
इसके बाद, दैनिक आधार पर नियमित रूप से व्यायाम करके इस वजन घटाने कार्यक्रम में एक स्वस्थ जीवन शैली को शामिल करें। नियमित व्यायाम आपको अपने वजन घटाने कार्यक्रम में मदद करने की तुलना में कहीं अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगा। व्यायाम के बारे में सबसे अच्छी बात, जब प्राकृतिक वजन घटाने में सहायता के लिए उपयोग किया जाता है, तो यह है कि यह लगातार कैलोरी जलने को बढ़ावा देने के लिए आपके शरीर की "चयापचय दर" को लगातार बढ़ाता है।
अपने भोजन योजना में कुछ खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करके अपने प्रयासों को जारी रखें। धीरे-धीरे इन खाद्य पदार्थों को बदलने से प्राकृतिक वजन घटाने की योजना को पूरा करना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको सूअर का मांस पसंद है, तो वसा को काट लें और केवल दुबला मांस खाएं। इसे भूनें नहीं, इसे भूनें, और यह अभी भी स्वादिष्ट होगा।
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बस अपने खाने की आदतों में बदलाव करके, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको वजन बढ़ाते हैं, और एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम को अपने जीवन में शामिल करने से आप एक प्राकृतिक वजन घटाने कार्यक्रम के साथ प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर पाएंगे।
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